Món ăn ngon dễ làm

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngon – rẻ – tiết kiệm – đầy đủ dinh dưỡng

Có sẵn thực đơn cho tất cả các ngày trong tuần giúp bạn không phải vắt óc suy nghĩ hôm nay ăn gì. Bài viết dưới đây giới thiệu tới bạn đọc tham khảo thực đơn hàng ngày vừa ngon miệng vừa đa dạng, vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cả gia đình.

thực đơn hàng ngày

Vì mong muốn các thành viên trong gia đình, ngay cả bản thân, đều được thưởng thức những món ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, căng thẳng nên đối với những người nội trợ, việc suy nghĩ thực đơn 7 ngày trong tuần, hằng ngày trong bữa cơm gia đình là vấn đề “đau đầu” và chiếm nhiều thời gian.

Bữa cơm rất quan trọng khi là sợi dây gắn kết cả gia đình quay quần cùng nhau bên mâm cơm. Với người phụ nữ, mâm cơm nào cũng ngon, đẹp lại đầy đủ chất dinh dưỡng khiến chồng con tấm tắc khen ngon, ai nhìn cũng phát thèm sẽ nắm giữ hạnh phúc gia đình. Với danh sách thực đơn mỗi ngày dưới đây, bạn sẽ thực hiện nhanh gọn, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà không bị lặp lại.

Danh sách thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm

1. Thực đơn thứ 2:

Buổi sáng: Cơm rang

Buổi trưa:

– Chả thịt heo cuốn lá lốt

– Cá trắm đen kho củ riềng

– Đậu rồng xào tỏi

– Canh bí đỏ nấu chay khô

– Tráng miệng: Quả táo.

Buổi chiều:

– Cá rô kho với tiêu

– Canh cua đồng nấu hoa thiên lý

– Đọt bí xào tỏi

– Cà chua nhồi thịt heo

thực đơn mỗi ngày

2. Thực đơn thứ 3:

Buổi sáng: Phở bò

Buổi trưa:

– Nộm su hào và cà rốt

– Trứng cút rim

– Cá bống đồng chiên

– Xôi cốm đậu xanh

– Canh bầu

– Tráng miệng: Quả thanh long.

Buổi chiều:

– Khổ qua xào với trứng

– Khô chay

– Thịt quay kho

– Cà muối chấm mắm tôm

– Rau sống, rau thơm

thực đơn 7 ngày

3. Thực đơn thứ 4:

Buổi sáng: Xôi trứng

Buổi trưa:

– Thịt gà rang lá chanh

– Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua

– Củ cải muối

– Xôi vò

– Canh rạm nấu mùng tơi

Buổi chiều:

– Canh mướp nấu thịt heo bằm với rong biển

– Lạp xưởng

– Măng cuốn thịt heo hấp

– Vây cá hồi tẩm gia vị chiên

– Cà pháo muối chua

thực đơn 7 ngày trong tuần

4. Thực đơn thứ 5:

Buổi sáng: Bánh mì kẹp mứt

Buổi trưa:

– Nộm rau càng cua heo khô

– Cà tím xào

– Cánh gà rang muối

– Thịt ba chỉ rang xém

– Trứng luộc

– Canh đầu cá nấu bông súng

Buổi chiều:

– Cá cơm kho tiêu

– Canh bí xanh hầm xương

– Gà chiên xì dầu

– Đậu bắp, cà rốt, mướp luộc

thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm

5. Thực đơn thứ 6:

Buổi sáng: Bánh cuốn trứng

Buổi trưa:

– Chả cốm

– Đậu phụ sốt cà chua

– Cá chim kho chuối xanh

– Bí ngô xào tỏi

– Canh rau đay nấu tôm.

Buổi chiều:

– Trứng hấp 4 màu

– Canh cải ngọt

– Chả cá tẩm cốm

– Rau, mướp luộc

các món ăn hàng ngày

6. Thực đơn thứ 7:

Buổi sáng: Bánh mì bơ tỏi

Buổi trưa:

– Chả rươi

– Tép xào

– Ốc nấu đậu chuối xanh

– Rau lang luộc

– Tráng miệng: Quả chuối.

Buổi chiều:

– Cải sốt dầu hào

– Canh rong biển

– Thịt nướng

– Cá hấp tàu xì

– Kim chi

món ăn ngon mỗi ngày

Thực đơn Chủ nhật:

Buổi sáng: Bún bò viên

Buổi trưa:

– Củ cải nhồi thịt hấp

– Dạ dày om bia

– Đậu phụ rán

– Cá chuối kho dưa chua

– Canh rạm nấu mùng tơi mướp

– Cà muối chấm mắm tép.

Buổi chiều:

– Thịt ba chỉ 1 nắng chiên

– Rau muống xào thịt bò

– Canh rau dền nấu tôm khô

– Mướp luộc

– Cá viên sốt Mayonnaise

thực đơn món ăn hàng ngày

Một mâm cơm gia đình phong phú, đa dạng, ngon miệng và cân bằng dinh dưỡng khoa học sẽ vừa đảm bảo đời sống tinh thần thăng hoa vừa là nền tảng cho gia đình hạnh phúc, ấm êm. Vì vậy, thực đơn hàng ngày cho gia đình trên đây rất đáng để bạn đọc tham khảo và thực hiện.

Tags
Show More

Hạ Vũ

Hạ Vũ - một đầu bếp gia đình, cô thừa hưởng các kỹ năng nấu nướng điêu luyện từ mẹ mình. Yêu thích ẩm thực Việt Nam với mong muốn giữ gìn bản sắc các món ăn truyền thống người Việt và giới thiệu hương vị món ăn Việt ra với bạn bè thế giới

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close